przed po

[...] Kluczowe aktywne składniki zawarte w NitWorks powodują produkcję dwutlenku, który poprawia docieraniekrwi do wszystkich organów. Szczególnie zaleca się używanie produktu przed snem, kiedy w naszym organizmie ustaje bądz spowalnia się praca większości organów. Jego formuła osadzona jest na bazie badań naukowych za które dr Louis Ignarro / [...]

[...] kolega wyzej dobrze mowi im wiecej miesnia tym wiecej spalisz kalorii , polecam trening obwodowy na silce diete i po kazdym treningu 30 min aerobow bieznia , rowerek, orbirek, steper, ja przed wakacjami wazylem 117 kg teraz 105 , brzucha o wiele mniej i ladnie miesnie sie rzezbia. pilnuje treningu i diety, bez diety odpowiedniej nic nie zrobisz

A ja proponuję nie prać, tylko zdobyć sławę i wystawiać przepocone koszulki na allegro. Ubranie noszone przed Christiana Ronaldo kosztuje sporo siana, więc przemyśl to. Po co prać, jak można kupić nowe i jeszcze zarabiać?

Piję oliwę w nocy przed snem i zgaga mnie nie łapie. Tzn oliwa wydaję mi się gorzka i przez chwilę pali w gardle, ale po 2 minutach zapominam że ją wypiłem :) Obecnie piję Primadonnę

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]

Gratluje jest to na pewno efektowne uwieńczenie twoich wysiłków .Lecz nie dam ci rad co do dalszych ćwiczeń a jedynie przestrogę , - Przed tobą całe życie a twoje stawy nie są z tytanu- a co do ćwiczeń unikaj siadu płotkatskiego , który bardzo destrukcyjnie wpływa na staw kolanowy . A moze jednak poradze ci co do ćwiczeń. Ja osobiści zaleciłbm [...]

Co do dawkowania to l-karnityne bierze się rano na czczo i między posiłkami a to daltego że potrzebuje ok 30 min żeby wchłonąć się do krwioobiegu, l-glutaminę z kolei najlepiej brać po treningu i przed snem.

ale chodzi o to ze bralem ją 4 tygodnie wiec powinno wyskakiwac dalej a przestalo . zaryzykowalem wzialem dzisiaj 2 porcje przed i po treningu boje sie zeby to sie zle nie skonczylo ...

Ok, czym mam się kierować przy układaniu diety? Jak najmniej przetworzone produkty, co jeszcze? Skąd mam na przykład wiedzieć, że taka maślanka jest zła lub kotlety sojowe? Jakie posiłki przed i po siłowni?

Aminokwasy zabezpieczają Twoje mięśnie przed katabolizmem a carbo uzupełnia glikogen po treningu wiec zapasy energii

[...] posilek , choc czesto 'dobijani' slodyczami... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0093eca677984127b2fc9806df9b0432.jpg Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2014-09-30 18:20:55 To zdjecie po 1.5msc cwiczen, moge wstawic 'przed' dla porownania, jesli kogos to interesuje. Wiem brak masy ;< Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2014-09-30 18:22:36

[...] (no też tak na smak, ale jak trzeba to wywalę, bo nie chce być za bardzo zalany) no i do tego posiłku dołożę odżywkę białkowa 40g, z mlekiem chudym(wedle wskazówek) VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa/olej 20g VII (przed snem) twarożek 100g ze szczypiorkiem i niewielką ilością przypraw No i jak teraz :) ?? Pozdrawiam!!

[...] IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) hmmm no chłopaki, bo już się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten [...]

[...] 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g tu daj ww zlozone do posilku a oliwe do nastepnego VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) hmmm no chłopaki, bo już się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten [...]

[...] Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, chleb razowy 60g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) I jeszcze jedna kwestia, otóż: W niektóre dni jestem zmuszony ćwiczyć około [...]

[...] lapa 1,5cm do przodu jak narazie. lawka to ciezko powiedziec bo byl w tym lekki powrot do formy. rekord moj byl 135kg na lawce. jak zaczynalem cykl to nie moglem podniesc wiecej niz 120 x 3 a dzisiaj podnioslem 135 x 2 waga nie wiem, bo nie mam wagi. dopiero bede sie wazyl na koniec cyklu. bede wrzucal przebieg cyklu ze zdjeciami z przed i po

[...] biegal 10s, po prostu nikt za ciebie nie bedzie cwiczyl, a pytania takie czy bede biegal 12s sa bezsensu, moze i bedziesz biegal szybciej, ale na pewno nie od siedzenia przed komputerem i gdybania jaki czas moge miec na 100m ja specjalista od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal [...]

za wcześnie na graminę pure power zamiast jack3d porcja przed treningiem kreatyna 5 g rano w dnt, w dt tak samo, a druga porcja 5 g po treningu

masz wyzej rozpisane w dt pure power przed treningiem 5g pure creatine po treningu w dnt 5g krety i tyle